Heutzutage streben immer mehr Menschen nach einem gesunden Lebensstil und suchen nach Wegen, ihre Ernährung zu optimieren. Dabei stoßen viele auf das Thema Supplemente, das in der Fitnessszene für viel Aufsehen sorgt und heiße Diskussionen entfacht.
In diesem Blog werde ich dieses Thema genauer unter die Lupe nehmen und darüber sprechen, ob Supplemente für nachhaltigen Muskelaufbau notwendig sind, was für Vorteile sie haben können und welche ich persönlich regelmäßig einnehme.
Was sind Supplemente?
Wie der Name es schon vermuten lässt, handelt es sich bei sogenannten Supplementen lediglich um Nahrungsernährungsmittel. Diese sind lediglich dazu da, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen, falls dessen Bedarf nicht durch die Ernährung gedeckt wurde. Grundsätzlich kann der menschliche Bedarf mithilfe von gesunder, ausgewogener Ernährung gedeckt werden und von daher ist die Einnahme von Supplementen nicht dringend notwendig.
Warum nehme ich Supplemente?
Ich habe mich dazu entschlossen, Supplemente zu mir zu nehmen, um Zeit zu sparen und meinen Kochaufwand zu reduzieren. So kann ich während meiner Arbeit mithilfe eines Proteinshakes meine Proteine decken, ohne vorher etwas vorbereiten zu müssen. Außerdem wirken Shakes sättigend und hilft mir dabei, insbesondere in der Diät Kalorien einzusparen. Der Bedarf für Vitamine oder andere Mineralstoffe wie Magnesium ist machmal schwierig abzudecken und daher greife ich gerne zu entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln, um das Defizit aufzuheben und meinen Körper zu unterstützen.
Welche Supplemente benutze ich?
Ich verwende Kreatin, Proteinpulver und Tabletten, die alle essentiellen Mineralien und Vitamine enthalten.
Kreatin kann den Muskelaufbau beschleunigen, die Maximalkraft steigern und die Ermüdung des Muskels verzögern. Da größtenteils nur Fleisch und Fisch einen ausreichenden Anteil des Mineralstoffes enthalten, schaffe ich es nicht immer, nur durch ausgewogene Ernährung genügend Kreatin zu mir zu nehmen.
Proteinpulver verwende ich, um meinen täglichen Proteinbedarf zu decken und den Muskelaufbau zu unterstützen. Außerdem ersetze ich manchmal eine Mahlzeit mit einem Proteinshake, um mir das Kochen und Zeit zu sparen.
Vitamine und Mineralien sind wichtige Bausteine unseres Körpers und tragen zu unserer Gesundheit bei. Ich halte es für sinnvoll, meinen Körper zu unterstützen und ihn mit ausreichend Mineralstoffen zu versorgen, um meine Leistung im Alltag maximieren zu können.
Fazit
Zusammenfassend ist es wichtig zu verstehen, dass Supplemente nicht zwingend erforderlich sind, um Muskeln aufzubauen. Eine ausgewogene Ernährung kann in den meisten Fällen den Bedarf an Nährstoffen decken. Dennoch können Supplemente in bestimmten Situationen hilfreich sein, um den Körper optimal zu unterstützen und die eigenen Fitnessziele zu erreichen.
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