Du denkst, dass Sport nur etwas für Leistungssportler und Bodybuilder ist? Weit gefehlt! Warum auch du dich sportlich betätigen solltest, erkläre ich dir in diesem Blog:
Balsam für die Seele:
Fitness hat positive Auswirkungen auf deine mentale Gesundheit. Unter anderem werden beim Sport Glückshormone freigesetzt, die das Stresslevel reduzieren. Durch die Ausschüttung von Endorphin-, Dopamin- und Serotoninmolekülen fühlen wir uns nach dem Sport glücklich und erfüllt. Auch bei mentalen Belastungen oder Depressionen kann bereits ein wenig Fitness die Symptome lindern, zu einer besseren Lebensqualität verhelfen und das Selbstbewusstsein steigern.
Hierfür empfehlen Experten mindestens 20 Minuten Bewegung am Tag mit mittlerer Intensität. Das ist gar nicht so viel, oder?
Gesünder und länger leben
In mehreren Studien wurde zudem festgestellt, dass körperliche Betätigung zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Regelmäßige Sporteinheiten stärken insbesondere das Herz-Kreislauf-System und verringern damit das Risiko einer kardiovaskulären Erkrankung wie Herzinfarkte oder Herzrhythmusstörungen. Des Weiteren regt Bewegung die Durchblutung und den Stoffwechsel an und verbessert erwiesenermaßen auch die Schlafqualität. Durch die bessere Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns wird die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Sport bewirkt außerdem den Aufbau von Muskeln und erhöhte Kraftausdauer, welche auch im Alltag gebraucht werden.
Da Immunzellen bei körperlicher Anstrengung ähnlich wie bei einer Infektion arbeiten, profitiert auch das menschliche Immunsystem von sportlicher Betätigung. Durch eine regelmäßige körperliche Aktivität bilden sich vermehrt weiße Blutkörperchen, welche für die Bekämpfung von fremden oder kranken Zellen verantwortlich sind.
Zahlreiche Studien fanden zudem heraus, dass regelmäßiges moderates Training zu einem reduzierten Sterberisiko beitragen kann.
Fazit:
Bereits kurze und regelmäßige Sporteinheiten können deine Gesundheit bedeutend verbessern und dir zu einem erfüllteren Leben verhelfen. Auch kleine Entscheidungen wie der Verzicht auf den Fahrstuhl sind enorm hilfreich, insbesondere wenn du im Alltag nur selten Zeit für Sport findest.
Beginne noch heute und profitiere von einem gesünderen Leben!
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